自我足底按摩安神醒脑

按摩足底中心部位的涌泉穴，便是俗话所说的“搓脚心”。涌泉穴的含义，是指能使人的聪明才智如泉水般喷涌而出。古书上记载这个穴位的功能有“治善忘、安神、通关开窍、醒脑、固真气”等作用。多年来，我一直用这种方法进行自我保健，的确感到收效甚大。

按摩的方法是：临睡前先用热水洗脚，擦干后，一手握住脚趾，另一只手摩擦涌泉穴，大约50～100次，以局部发热为标准。两脚交替进行。

除了这种方法外，还有一种滚竹筒的方法，也是脚底按摩的妙法，我试了一下，的确不错。做法是：取一截直径约10厘米的毛竹筒，长约50～60厘米，两脚站在上面，手扶床栏，脚底用力，来回滚动竹筒，充分按摩涌泉穴及其附近部位，直到脚心酸胀发热为止。